Thử Thách: "Kiến Thức Vàng Bảo Vệ Cả Nhà"
Trả lời từng câu hỏi để kiểm tra kiến thức – Giao diện gọn gàng, hiển thị kết quả ngay sau khi hoàn thành.🏆 Chúc mừng hoàn thành 10 câu hỏi!
Điểm số của bạn: 10/10 (100%)
Bạn sở hữu nền tảng kiến thức y học thường thức rất xuất sắc! Hãy tiếp tục chia sẻ những thông tin hữu ích này cho gia đình và người thân nhé!
Khi vừa đi ngoài trời nắng nóng 39-40°C về nhà, việc làm nào dưới đây là ĐÚNG NHẤT?
Khi đi nắng về, mạch máu ngoài da đang giãn nở và thân nhiệt cao. Tắm nước lạnh hay uống nước đá lạnh ngay sẽ gây co mạch đột ngột, dễ dẫn đến sốc nhiệt, tụt huyết áp hoặc nguy hiểm hơn là đột quỵ.
Quy tắc "20-20-20" để bảo vệ mắt khi làm việc với máy tính là gì?
Quy tắc 20-20-20 do Viện Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến cáo giúp cơ thể mi mắt được thư giãn hoàn toàn, ngăn ngừa khô mắt và giảm nguy cơ tăng độ cận thị khi nhìn màn hình liên tục.
Thực phẩm nào dưới đây chứa hàm lượng CANXI dồi dào NHẤT (tính trên 100g phần ăn được)?
Trong 100g vừng đen chứa tới ~1200mg Canxi (cao gấp gần 10 lần sữa bò bình thường) và tôm/tép nhỏ ăn cả vỏ là nguồn bổ sung canxi tự nhiên tuyệt vời cho xương khớp xương, đặc biệt tốt cho phụ nữ và người già.
Khi bị bỏng nước sôi nhẹ ở tay, hành động nào SẼ GÂY HẠI cho vết thương?
Kem đánh răng có tính kiềm và tinh chất bạc hà cay nóng làm bỏng sâu hơn, còn nước mắm hay mỡ trăn chưa tiệt trùng dễ làm nhiễm trùng vết bỏng. Việc quan trọng nhất là xả dưới nước mát 15-20 phút.
Trong quy tắc "F.A.S.T" nhận biết sớm Đột Quỵ (Tai biến), chữ "S" (Speech) cảnh báo dấu hiệu nào?
"S - Speech" là dấu hiệu tổn thương vùng ngôn ngữ ở não. Khi thấy người bệnh có biểu hiện nói ngọng, nói khó hay đớ lưỡi, cần lập tức gọi 115 trong giờ vàng (dưới 4.5 giờ) để cứu sống tế bào não!
Thời điểm tốt nhất để đi bộ nhẹ nhàng hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết sau bữa ăn là khi nào?
Nghỉ 15-20 phút cho dạ dày bắt đầu co bóp ổn định, sau đó đi bộ chậm 10-15 phút sẽ giúp giảm mức đỉnh của đường huyết sau ăn, không gây đầy bụng và phòng tránh tích tụ mỡ nội tạng hiệu quả.
Một người cần giảm trung bình khoảng bao nhiêu Kcal tổng thể (thâm hụt calo) để giảm được 1 kg mỡ cơ thể?
1kg mỡ cơ thể tương đương khoảng 7.700 Kcal năng lượng. Khi bạn duy trì thâm hụt calo nhẹ nhàng 500 Kcal/ngày (qua ăn uống và tập luyện), bạn sẽ giảm khoảng 0.5kg mỡ an toàn mỗi tuần.
Khi bị mất ngủ hoặc khó ngủ vào ban đêm, thói quen nào dưới đây GIÚP dễ ngủ sâu giấc hơn?
Ngâm chân nước ấm (40°C) giúp giãn mạch máu bàn chân, kéo máu từ não xuống chi dưới, kích thích hệ thần kinh đối giao cảm giúp cơ thể thả lỏng và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu.
Khi một người bị say rượu bia và đau đầu, loại nước uống nào DƯỚI ĐÂY LÀ TỐT NHẤT để hỗ trợ giải rượu?
Nước chanh muối ấm hoặc gừng mật ong bổ sung đường Fructose tự nhiên, natri và Vitamin C giúp gan chuyển hóa rượu acetaldehyd thành chất vô hại, đồng thời bổ sung nước để tránh co mạch não gây đau đầu.
Theo Hội Tim Mạch Học, mức huyết áp bình thường lý tưởng của người trưởng thành khi nghỉ ngơi là bao nhiêu?
Huyết áp bình thường lý tưởng là tâm thu < 120 mmHg và tâm trương < 80 mmHg. Từ 130/80 mmHg trở lên được xem là tiền tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp cần được theo dõi sát sao.
Chuyên gia Sức Khỏe 68 trả lời:
Tuyệt đối không nên! Khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về, mạch máu ngoài da đang giãn nở, tim đập nhanh và lỗ chân lông mở rộng để thoát nhiệt. Việc tắm nước lạnh ngay hoặc uống một lượng lớn nước đá sẽ gây co mạch đột ngột, làm máu khó lưu thông, dễ gây cảm lạnh, sốc nhiệt, chóng mặt, nặng hơn là nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Chuyên gia Sức Khỏe 68 trả lời:
Đối với người cao huyết áp, nguyên tắc số 1 là giảm lượng muối (Natri) trong khẩu phần ăn hàng ngày xuống dưới 5g (khoảng 1 muỗng cà phê) mỗi ngày. Những nhóm thực phẩm cần tránh:
- Đồ muối chua & chế biến sẵn: Dưa cà muối, thịt xông khói, xúc xích, mì ăn liền, cá khô (rất giàu Natri gây giữ nước và tăng áp lực mạch máu).
- Mỡ động vật & nội tạng: Gây tăng cholesterol xấu (LDL), thúc đẩy xơ vữa động mạch.
- Rượu bia & chất kích thích: Làm tim đập nhanh và co mạch, làm huyết áp tăng vọt.
Chuyên gia Sức Khỏe 68 trả lời:
Cả 2 khung giờ đều mang lại những lợi ích riêng biệt tùy thuộc vào mục tiêu của bạn:
- Tập buổi sáng (6h00 - 7h30): Tốt nhất cho việc đốt mỡ thừa và khởi động quá trình trao đổi chất cả ngày. Nên ăn nhẹ (1 quả chuối hoặc sữa chua) trước khi tập 20 phút để tránh tụt đường huyết.
- Tập chiều tối (16h30 - 18h30): Tốt nhất cho việc tăng sức mạnh cơ bắp và độ dẻo dai vì lúc này nhiệt độ cơ thể cao nhất, cơ bắp đã ấm sẵn, rủi ro chấn thương thấp.
Chuyên gia Sức Khỏe 68 trả lời:
Cà phê là thức uống giàu chất chống oxy hóa (Polyphenol) rất tốt cho não bộ và gan nếu dùng đúng lượng và đúng thời điểm:
- Liều lượng an toàn: 1 - 2 tách cà phê đen/ngày (dưới 400mg Caffeine) là mức lý tưởng cho người trưởng thành.
- Thời điểm tốt nhất: Nên uống sau bữa sáng khoảng 1 tiếng (8h30 - 10h00). KHÔNG uống khi bụng đói vì kích thích tiết axit dạ dày gây cồn cào, loét dạ dày.
- Tránh sau 14h00 chiều: Vì caffeine có thời gian bán hủy tới 6-8 tiếng, dễ gây mất ngủ ban đêm.
Chuyên gia Sức Khỏe 68 trả lời:
Tuyệt đối không nên tự ý dùng thuốc ngủ! Thuốc ngủ (như nhóm Seduxen, Benzodiazepine...) có nguy cơ gây nghiện cao, lờn thuốc và suy giảm trí nhớ trầm trọng nếu dùng sai chỉ định.
Chuyên gia Sức Khỏe 68 trả lời:
Không phải ai cũng cần uống cố định 2 lít nước! Công thức chuẩn y khoa theo cân nặng là:
Ví dụ: Người nặng 50kg cần ~2.000ml (2 lít); Người 65kg cần ~2.600ml. Nên uống rải rác trong ngày, uống từng ngụm nhỏ, không chờ đến lúc cực kỳ khát mới uống một lượng lớn cùng lúc.
Gửi Câu Hỏi Đến Chuyên Gia Sức Khỏe 68
Các thắc mắc của bạn về dinh dưỡng, bệnh lý gia đình hoặc tập luyện sẽ được đội ngũ biên tập viên chọn lọc giải đáp chi tiết trong các chuyên đề tiếp theo.
Đã Nhận Câu Hỏi Của Bạn!
Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Sức Khỏe 68. Chúng tôi đã ghi nhận thắc mắc và sẽ gửi thông báo đến bạn sớm nhất.